10 दिन में 10 किलो कम – बिना जिम, बिना डाइट

10 दिन में 10 किलो कम – बिना जिम, बिना डाइट

सीक्रेट है “सर्कैडियन रिदम हैक”: रात 10 बजे सोना, सुबह 6 बजे उठना। खाना सिर्फ 8 घंटे के विंडो में। तीसरा ट्विस्ट – हर भोजन से पहले 1 गिलास गुनगुना पानी + आधा नींबू + चुटकी काला नमक। मेटाबॉलिज्म 40% बूस्ट।

चौथा हैक: खाना चबाते वक्त TV बंद, 32 बार चबाना। भूख 50% कम। असली गेम-चेंजर: रोज़ रात को “ग्रेटिट्यूड जर्नल” – 3 चीजें लिखो जिनके लिए शुक्रगुज़ार हो। स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल 23% कम। ट्राई करो, फोटो भेजो!